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S'exprimer avec assertivité

Vous avez du mal à exprimer vos idées sans vous justifier ?
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Vous hésitez à dire non, à poser un cadre ou à prendre la parole en réunion ?
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Vous aimeriez gagner en assurance, tout en respectant les autres ?
7h de formation pour poser ses limites avec respect et clarté.
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Être assertif, ce n’est pas s’imposer. C’est oser dire les choses, avec justesse, en restant respectueux de soi et des autres. C’est savoir faire entendre sa voix, poser un cadre clair, gérer un désaccord ou recevoir un refus sans se sentir agressé.

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Les objectifs que vous atteindrez
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Vous apprendrez à vous exprimer de manière claire et posée, même dans des situations tendues.
Vous saurez affirmer votre position sans entrer dans la confrontation, ni vous effacer.
Vous découvrirez comment accueillir un refus, poser un cadre, et mieux gérer vos émotions dans l’échange.
Vous développerez une posture relationnelle équilibrée, adaptée à votre environnement professionnel. Découvrez le programme.

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Les points forts de la formation

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Nous formons depuis plusieurs années des équipes sur les enjeux d’assertivité, dans des contextes souvent chargés émotionnellement.
Ici, pas de recettes magiques ni d’introspection forcée. Juste un cadre clair, des outils concrets, des mises en situation et des échanges sincères pour expérimenter autrement votre posture.
Et parce qu’une seule journée ne suffit pas toujours, nous ferons un point ensemble deux mois plus tard pour mesurer ce qui a changé dans votre pratique.

Programme de la formation

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1. Poser les bases de l'assertivité

  • Identifier ses mécanismes de communication 

  • Repérer les freins à l’expression de soi

  • Appréhender les bénéfices d’un positionnement affirmé

 
2. Travailler sur sa posture relationnelle

  • Dire non avec clarté et sans culpabilité

  • S’exprimer avec assurance dans un cadre professionnel

  • Clarifier les échanges en distinguant faits, jugements et ressentis

 
3. Gérer les tensions et les refus

  • Réagir de manière constructive face à un désaccord

  • Accueillir un refus sans le vivre comme un rejet

  • Prendre du recul pour mieux comprendre ses réactions

​Format conseillé

1 jour et 1 journée de suivi

(en option)​

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Pré-requis

Ne pas avoir de lien hiérarchique au sein d’une même formation

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Modalités

Présentiel ou distanciel

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Public

Tout public

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Évaluation des acquis

Etudes de cas, mises en situation

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