Gérer ses émotions dans un contexte professionnel
Vous vous sentez parfois submergé.e par vos émotions au travail ?
Vous avez du mal à garder votre calme face à certaines situations ou à certains profils ?
Vous aimeriez disposer d’outils concrets pour mieux vivre vos journées ?
14h de formation pour transformer ses émotions en ressources
Les émotions sont présentes partout : dans les échanges, les prises de décision, les tensions ou les réussites. Quand elles sont mal comprises, elles peuvent nous freiner. Lorsqu’elles sont accueillies et canalisées, elles deviennent de puissants leviers d’action.
Cette formation vous propose un cadre apaisant et pratique pour mieux comprendre vos propres réactions, améliorer vos relations, et vous constituer une boîte à outils personnalisée pour réguler votre énergie émotionnelle au quotidien. Découvrez le programme.
Les objectifs que vous atteindrez
Vous apprendrez à mieux communiquer avec les autres, à décrypter vos émotions et celles de vos collaborateurs, pour en faire des ressources.
Vous saurez gérer la pression émotionnelle, appréhender les situations tendues avec plus de recul, et renforcer la confiance en vous.
Vous découvrirez la sophrologie comme appui et vous construirez votre propre boîte à outils de gestion des émotions, adaptée à votre fonctionnement.
Les points forts
Ce qui nous anime en tant que formateur, c’est de proposer un accompagnement participatif, sécurisant, qui vous permettra de dénouer vos nœuds et repartir léger avec l’envie de tester.
Cette formation est un moment pour souffler, comprendre ce qui se joue, et repartir plus aligné.e.
Deux mois plus tard, nous ferons un point ensemble : ce que vous avez mis en place, ce qui a changé, ce qu’il reste à explorer (en option)
Programme de la formation
1. Comprendre l’impact des émotions au travail
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Identifier des situations vécues et les relier aux émotions ressenties
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Décoder les effets des émotions sur le corps et le comportement
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Prendre du recul pour mieux comprendre ses réactions
2. Faire le lien entre émotions, besoins et fonctionnement
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Explorer les liens entre besoins non satisfaits et émotions désagréables
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Apprendre à exprimer clairement ses besoins et ses ressentis
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Identifier ses besoins selon différents profils de personnalité
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Mieux comprendre les comportements de ses collègues et partenaires
3. Gérer le stress et renforcer la confiance
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Comprendre le stress et ses effets sur l’estime de soi
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Découvrir des outils pour générer des émotions positives
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S’initier à la sophrologie pour mieux se recentrer
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S’entraîner à mobiliser ses ressources émotionnelles au quotidien
Format conseillé
2 jours consécutifs et 1 journée de suivi (en option)
Adaptable selon vos besoins
Pré-requis
Ne pas avoir de lien hiérarchique au sein d’une même formation
Modalités
Présentiel ou distanciel
Public
Tout public
Évaluation des acquis
Etudes de cas, quiz, mises en situation, retours sur expérience